十七岁的青少年吃什么钙片可以增高骨骼

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问题详情：十七岁的青少年吃什么钙片可以增高骨骼？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

十七岁的青少年正处于生长发育的关键阶段，适当补充钙片有助于骨骼的生长和发育。以下是一些推荐的钙片，可以帮助增高骨骼：

1、碳酸钙：碳酸钙是一种较为常见的钙片，含有较高的钙元素，并且易于吸收。它有助于增强骨骼，促进生长发育。

2、乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，容易被人体吸收利用。它对于促进骨骼生长和增加骨密度具有积极作用。

3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种液体钙，易于消化吸收。它对于青少年的骨骼发育和增高具有一定的帮助。

在选择钙片时，建议青少年根据自身情况和需求选择合适的钙片，并按照说明书上的剂量进行补充。此外，增高的过程中还需要注意以下几点：

1、均衡饮食：除了补充钙片，还需要保证摄入足够的蛋白质、维生素和其他营养素，以满足身体生长发育的需要。

2、适当运动：运动有助于促进骨骼的生长和发育，建议青少年进行适当的运动，如跑步、游泳、篮球等。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠和规律的作息有助于身体的生长发育，建议青少年保持良好的作息习惯。

最后，需要注意的是，增高的过程是一个复杂的过程，除了营养补充和运动等因素外，还受到遗传、荷尔蒙水平等多种因素的影响。如果青少年身高发育迟缓或出现异常，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。

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