吵架得了抑郁症怎么办

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问题详情：吵架得了抑郁症怎么办？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

如果因为吵架而得了抑郁症，可以采取以下措施：

1、寻求专业帮助：首先，需要找专业的心理健康专家进行咨询，例如心理医生或心理咨询师。他们可以对你的情况进行评估，给出专业的建议和治疗方案。

2、倾诉和沟通：与信任的朋友或家人倾诉自己的感受，分享自己的困扰。也可以考虑找一个中介人或咨询师帮助进行沟通和冲突解决，以减轻心理压力。

3、保持健康的生活方式：保证睡眠充足，保持均衡的饮食，以及适量的运动。这些都有助于改善心情和恢复心理健康。

4、认知行为疗法和自我调整：尝试学习一些认知行为疗法，包括如何调整自己的思维方式和应对压力的策略。此外，通过一些自我调整的方法，比如学习放松技巧、练习冥想或者参与一些自己感兴趣的活动，也有助于缓解抑郁症状。

5、避免过度争吵：如果经常因为吵架而感到抑郁，可能需要改变自己的沟通方式或避免某些争吵。有时候退后一步，避免过度的争执，有助于保护自己的心理健康。

6、接受抑郁症治疗：如果抑郁症状严重，可能需要接受专业的抑郁症治疗，包括药物治疗和心理治疗等。

请记住，抑郁症是一种常见的心理疾病，不需要感到羞耻或害怕寻求帮助。寻求专业帮助和支持是克服抑郁症的关键。

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