运动时心率正常范围
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
运动时的心率正常范围因人而异，通常需要根据不同年龄、不同运动强度来判断。具体分析如下：
对于健康人群来说，运动时的正常心率可以根据公式计算：运动中最大心率=220-年龄（以岁为单位），例如一名成年人运动时心率的正常范围为：（次/分钟）脉搏最高点次数应在安静心率的基础上增加一定范围。健康的运动心率的调整范围通常建议为运动心率的最高值减去每分钟约一次（心率的增加量与个体有关）。而对于老年人或有心血管疾病的人群，运动心率上限应适当降低。此外，运动强度的不同也会影响心率的变化，中等强度的运动会使心率保持在每分钟约一百次左右。因此，建议根据个人体质情况制定合适的运动计划。
如果运动时的心率低于正常范围，可能是身体疾病导致的，如心肌缺血、贫血等。如果运动时的心率高于正常范围，则可能存在心律失常的风险。如果出现异常心率的情况，建议及时就医检查并采取相应的治疗措施。总之，关注运动中的心率变化有助于了解自身健康状况，避免运动带来的风险。
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