便秘了吃什么东西比较好

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问题详情：便秘了吃什么东西比较好？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

便秘时，可以选择一些富含纤维、有助于促进肠道蠕动的食物，具体如下：

1、蔬菜：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进排便。其他如竹笋、黄瓜等也含有较高的纤维素，适量食用可刺激胃肠道蠕动、促进排便。此外，部分富含植物纤维的水果如火龙果、猕猴桃等也有较好的效果。

2、粗粮杂粮：如红薯、玉米等粗粮杂粮，含有较多的膳食纤维和粗纤维，有助于促进消化和排便。

3、坚果类：坚果类的食物比如核桃、杏仁等含有一定量的油脂和纤维素，可以润肠通便。蜂蜜也具有润肠通便的作用，可以在晨起空腹喝一杯温热的蜂蜜水。

4、药物：便秘较为严重时，可以在医生的指导下口服益生菌类药物进行治疗，如双歧杆菌四联活菌片等。还可以口服渗透性泻剂或促动力药物，如乳果糖口服液等进行治疗。此外，还可以选择中药制剂进行治疗。但需注意药物的使用需遵医嘱进行。

请注意，每个人的体质和便秘原因可能不同，食物的效用可能因人而异。如果便秘症状持续或加重，建议及时就医以获取专业指导和治疗建议。同时请注意保持良好的饮食习惯和作息规律，适量运动也有助于缓解便秘问题。

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