孕妇一般几个月吃黑芝麻和核桃为好

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问题详情：孕妇一般几个月吃黑芝麻和核桃为好？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇在整个孕期都可以适量食用黑芝麻和核桃，因为它们富含多种营养物质，对胎儿和孕妇都有益处。

1、黑芝麻：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分。孕期适量食用可以提高抵抗力，有助于胎儿的生长发育。一般来说，孕妇可以在早餐或下午茶时间适量食用黑芝麻。但由于黑芝麻中含有较高的脂肪和热量，因此不宜大量食用，建议每天摄入量不超过30克。

2、核桃：核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E等营养成分。孕期适量食用有助于增强免疫力，促进胎儿的生长发育。尤其是核桃中含有的不饱和脂肪酸能够促进大脑细胞的生长和发育。孕妇可以在每天早餐或两餐之间适量食用核桃，但也不宜过量食用，建议每天摄入量不超过50克。

此外，孕期应注意饮食均衡，多样化摄取各种营养食物，确保母婴健康。同时，避免食用不洁净或未煮熟的食物，以免增加感染风险。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。在整个孕期，孕妇都应注重饮食和生活习惯的健康，以确保母婴的健康和安全。

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