高考的同学们午后不困吃什么

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问题详情：高考的同学们午后不困吃什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对于参加高考的同学们来说，午后保持清醒和精神状态是非常重要的。以下是一些建议的食物，可以帮助考生在午后避免困倦：

1、蔬菜沙拉：搭配新鲜的生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，加上少量的坚果和奶酪，可以为身体提供能量和养分，同时沙拉中的膳食纤维也有助于保持清醒。

2、水果：水果富含维生素和矿物质，如香蕉、苹果、橙子等，这些水果富含糖分和能量，有助于缓解疲劳和提高注意力。

3、茶或咖啡：适量的咖啡因摄入可以提高警觉性和注意力，但注意不要过量饮用，以免影响晚上的睡眠。绿茶也是一个不错的选择，其中的茶多酚有助于提神醒脑。

4、坚果和干果：坚果和干果富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供持久的能量，如核桃、杏仁、腰果等。

5、瘦肉或鱼肉：适量的蛋白质摄入有助于身体的能量代谢和维持肌肉功能，可以选择一些瘦肉或鱼肉作为午餐的选择。

除此之外，考生还应注意饮食的均衡和多样化，避免摄入过多的油腻和高热量食物，以免加重身体的负担。同时，保持足够的水分摄入也是非常重要的，可以帮助身体代谢废物和保持正常的生理功能。最后，考生还应该注意适当的休息和放松，避免过度疲劳和精神压力。

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