腹泻后吃什么补身体
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
腹泻后，身体需要补充足够的水分和营养以恢复体力。以下是一些建议的食物，可以帮助你在腹泻后补身体：
1、粥：粥是一种容易消化且富含碳水化合物的食物，可以帮助补充能量。
2、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含电解质和维生素，如香蕉、苹果、菠菜等。但要注意避免摄入过多的高纤维蔬菜，以免刺激肠道。
3、瘦肉和蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物，有助于修复肠道和补充体力。建议煮熟后食用，易于消化。
4、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于恢复肠道平衡，缓解腹泻症状。
5、鸡汤：鸡汤富含电解质和营养，可以补充身体所需的水分和能量。
6、粥搭配其他营养品：如燕麦粥、小米粥等，可以搭配营养品如蜂蜜、奶制品等，以补充营养。
腹泻后需要注意避免摄入高脂肪、高糖、高纤维的食物以及刺激性食品，以免加重肠道负担。在饮食上要适量，避免暴饮暴食。如果腹泻症状持续或加重，建议及时就医。除了饮食调整外，保持良好的作息和心态也有助于身体的恢复。
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