做无氧运动能减肥吗
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
无氧运动可以作为减肥的辅助手段，能帮助增强肌肉并提高身体的代谢率，从而有助于减肥。具体原因分析如下：
无氧运动是指高强度、高难度的运动锻炼，这种运动可以在短时间内让心率和呼吸达到极限水平，有助于促进脂肪的燃烧和消耗能量。长期坚持无氧运动锻炼，并配合健康的饮食，可以达到减肥的目的。此外，无氧运动能够提高肌肉的质量和力量，增加肌肉量会提高身体的代谢率，有助于消耗更多的热量和脂肪。在进行无氧运动时，可以选择针对全身不同部位的综合训练计划，以获得更好的效果。需要注意的是，单纯的无氧运动减肥效果有限，最好在配合有氧运动的情况下进行，以获得最佳的减肥效果。此外，还需注意科学的饮食加上合理的运动才能事半功倍。
综上，虽然无氧运动可以帮助减肥，但建议在运动过程中注意适量、适度，以免过度疲劳引发不适或受伤。如有必要可以咨询专业健身教练的建议，选择最适合自己的减肥运动方式。
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