为什么中医建议不要晚上锻炼
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
中医不建议晚上锻炼，主要基于以下几个原因：
1、阴阳调节：中医重视人体阴阳平衡，夜晚是阳气收敛、阴气旺盛的时间。如果晚上进行锻炼，可能会扰动体内的阳气，导致阳气不能归于体内，不利于身体的健康。特别是对于气虚的人，阳气收敛功能异常，如果晚上锻炼可能会加重症状。
2、伤害身体机能：夜晚锻炼可能会对身体造成一定伤害。例如饭后锻炼可能加重胃下垂、腹痛等病症的发生。尤其是锻炼时间不当如太晚或者晚上运动时间过长等情况下，更可能导致伤害加剧。过度运动会导致大脑皮层处于高度兴奋状态，难以入睡甚至失眠，从而影响第二天的精神状态和运动效率。此外，运动后新陈代谢率会增加，使体内大量出汗，可能导致身体缺水或脱水等问题。因此，从保护身体健康的角度出发，不建议晚上锻炼。
不过，如果个人习惯在晚上锻炼并且身体状况良好，也可以适当进行适度的锻炼活动。但请注意避免过度运动并注意补水等问题。总体而言，选择合适的锻炼时间和适度的锻炼方式对身体都有益。同时如果有任何健康问题或疑虑，请遵循医生的建议并避免夜间过度运动带来的潜在风险。以上建议仅供参考，具体情况请咨询医生意见。
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