什么无糖食品能缓解便秘
491次浏览・6月前
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
对于缓解便秘，可以选择一些无糖或低糖的食品，如：
1、水果和蔬菜：例如火龙果、香蕉、苹果、西梅等富含纤维的水果，以及菠菜、豆类等蔬菜都有助于缓解便秘。这些食品中的不溶性纤维可以帮助增加大便体积，使其更顺畅地通过肠道。
2、坚果和种子：坚果和种子类食物如亚麻籽、芝麻等也是很好的膳食纤维来源，同时含有润肠通便的油脂。这些食品的适当摄入对改善肠道健康有所帮助。
但要注意，每个人的体质和便秘原因不同，因此食疗便秘的效果也会因人而异。此外，对于肠道问题，饮食调整应结合均衡饮食、充足的水分摄入和适量的运动，才能更好地改善肠道健康。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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