皮肌炎怎么锻炼肌力
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李英楠 副主任医师 风湿免疫科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
皮肌炎是一种自身免疫性疾病，主要表现为皮肤炎症和肌肉无力。在康复过程中，适当的锻炼对于恢复肌力非常重要。以下是一些建议的锻炼方法：
1、轻度有氧运动：如散步、慢跑等，可以帮助提高心肺功能，增强全身耐力。
2、伸展运动：伸展运动有助于改善肌肉的柔韧性和范围，可以选择瑜伽或普拉提等运动。
3、肌力训练：使用哑铃、器械或者进行自重训练，如俯卧撑、深蹲等，以增加肌肉力量。需要根据自身力量情况调整训练强度，避免过度疲劳。
4、水中有氧运动：在水中进行锻炼可以减轻身体负担，同时水阻可以提供一定的阻力，有助于肌肉锻炼。
在锻炼过程中，需要注意以下几点：
1、锻炼强度要适中，避免过度疲劳。过度疲劳可能导致肌肉进一步损伤，不利于恢复。
2、在锻炼前适当热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
3、遵循医生的建议进行锻炼，不要盲目进行高强度运动。
4、如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
总之，皮肌炎患者在康复过程中需要适当进行锻炼，以提高肌力和改善生活质量。但是，锻炼计划应根据个人情况制定，并在医生的指导下进行。
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