人在补钙时应同时加服什么
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问题详情：人在补钙时应同时加服什么？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在补钙时，为了更好地吸收和利用钙，人们通常会同时加服一些辅助营养素。主要的辅助营养素包括：
1、维生素D：维生素D有助于肠道细胞对钙的吸收，因此是补钙过程中的重要辅助。人们可以通过多晒太阳或者适当补充含维生素D的补充剂来增加维生素D的摄入。
2、维生素K：维生素K激活骨钙素，促进钙在骨骼中的沉积，有助于钙的长期留存。一些深绿色叶菜和发酵豆制品富含这种维生素。
3、镁：镁是另一种帮助钙被身体吸收的矿物质。它们经常一起在体内发挥作用，共同维持骨骼健康。
除了这些辅助营养素，磷也是维持骨骼健康的重要元素，它与钙共同构成骨骼的主要成分。因此，在补钙时，人们也可以考虑摄入适量的磷。另外，补充适量的蛋白质和维生素C也可以促进钙的吸收和利用。建议根据个人健康状况和医生的建议来确定具体的剂量和补充方式。同时请注意，过量摄入某些营养素也可能对身体产生不利影响，所以应遵照专业指导进行合理补充。如有疑虑，建议寻求医疗专业人士的帮助以制定适合自己的补钙方案。
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