强直性脊柱炎做什么锻炼比较好

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问题详情：强直性脊柱炎做什么锻炼比较好？

朱俊卿副主任医师风湿免疫科

南方医科大学南方医院三甲

强直性脊柱炎（AS）是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响脊柱的关节和骨骼。锻炼在强直性脊柱炎的管理中非常重要，因为它有助于维持关节活动，改善生活质量。以下是推荐的锻炼方式和运动类型：

1、柔韧性锻炼：包括瑜伽和太极等，有助于提高关节的灵活性和柔软度。这些运动可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

2、有氧运动：如游泳、慢跑和快走等，可以提高心肺功能，增强全身耐力。游泳是一种特别推荐的运动方式，因为它对关节的冲击较小。

3、力量训练：进行全身性的力量训练，包括使用自由重量（如哑铃）和机器重量。这有助于增强肌肉，支撑和保护脊柱。

4、拉伸运动：针对背部、肩膀和臀部的拉伸运动非常重要，因为这些部位在强直性脊柱炎患者中通常会受到影响。

5、呼吸练习：深呼吸和冥想练习有助于改善呼吸功能，缓解压力。

在进行任何锻炼时，都要确保动作柔和，避免过度用力或突然的动作。建议在医生的指导下制定个性化的锻炼计划。此外，保持正确的姿势也非常重要，尤其是在进行日常活动时。定期进行体检和遵医嘱进行治疗也是管理强直性脊柱炎的关键部分。如果锻炼过程中感到不适或疼痛，应立即停止并咨询医生。

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