女生来了月经几年了怎样快速健康增高

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问题详情：女生来了月经几年了怎样快速健康增高？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

女生的身高发育受多种因素影响，包括遗传、营养、运动等。月经来了几年后，骨骼生长板会逐渐关闭，增长的速度会放缓，但并非完全停止增长。要想在月经几年后快速健康增高，以下是一些建议：

1、营养充足：确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素。特别是钙、磷、维生素D等对于骨骼生长非常重要的营养素。增加新鲜蔬果、肉类、蛋类、奶类及豆制品的摄入，有助于生长发育。

2、适度运动：适量的运动有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。建议进行有助于伸展身体的运动，如篮球、游泳、瑜伽等。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠，晚上是生长激素分泌最旺盛的时候。保持良好的作息习惯有助于身体的生长发育。

4、晒太阳：适当晒太阳有助于机体合成维生素D，从而促进钙的吸收，对骨骼生长有益。

5、保持心态平和：避免过度紧张和压力，因为这些情绪因素可能影响内分泌，从而影响身高发育。

6、定期体检：定期进行身体检查，了解自身的生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或其他问题，及时寻求医生的帮助。

请注意，每个人的生长发育情况不同，增长速度和时间也会有所差异。如果想了解具体情况，建议咨询医生或专业营养师的建议。此外，不要盲目相信所谓的增高药物或疗法，以免对身体造成不良影响。

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