坐月子能吃什么
572次浏览・8月前
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
坐月子期间，产妇需要吃一些营养丰富的食物来恢复身体，同时支持母乳喂养。以下是一些坐月子期间可以吃的食物建议：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉、动物肝脏等，有助于增强体力，促进伤口愈合。
2、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、菠菜、番茄等，富含维生素和矿物质，有助于身体恢复。同时，其中的纤维素有助于预防便秘。
3、补血食物：如红枣、红豆、桂圆等，有助于补充失血造成的营养损失。
4、奶制品和豆制品：如牛奶、酸奶、豆腐等，富含蛋白质和钙质，有助于促进乳汁分泌。
5、坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于身体健康。
另外，可以多喝些热汤水，如鸡汤、排骨汤、鱼汤等，不仅可以补充营养，还有助于下奶。
坐月子期间，应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免对身体造成刺激。同时，要注意食物的卫生和安全，避免食物中毒和肠胃问题。此外，还需根据个人体质和医生的建议来选择合适的饮食。
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