老便秘该怎么办

612次浏览・8月前

问题详情：老便秘该怎么办？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

长期便秘可能会对身体造成不良影响，因此需要及时采取措施。以下是一些应对老便秘的建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，有助于改善便秘症状。同时，多饮水有助于软化粪便，使其更容易排出。

2、规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息有助于肠道健康。

3、运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。建议进行有氧运动，如散步、慢跑等。

4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。建议在早餐后尝试排便，因为此时肠道较为活跃。

5、药物治疗：在医生的建议下使用药物治疗，如益生菌、润肠通便药物等。避免滥用药物，以免对身体造成不良影响。

6、心理调适：长期的精神压力也可能导致便秘，因此需要进行心理调适，如放松训练、冥想等。

7、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。

总之，老便秘需要从多个方面进行综合干预，包括饮食、作息、运动、排便习惯、药物治疗和心理调适等。同时，保持良好的心态和及时就医也是非常重要的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有