颈椎病的保养要注意什么

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问题详情：颈椎病的保养要注意什么？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

颈椎病的保养需要注意以下几个方面：

1、避免长时间低头：长时间低头工作或使用电脑等电子设备可能导致颈椎压力过大，因此，需要定时休息，每隔一段时间就要抬头活动一下颈部。

2、保持正确的坐姿和睡姿：选择高度合适的椅子，保持正确的坐姿，使颈部得到支撑。睡觉时，应选择适合颈部的枕头，保持头部和颈部的正确位置。

3、加强颈部肌肉锻炼：适当的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎的稳定性，减少颈椎疾病的发生。

4、注意颈部保暖：颈部受凉可能导致血液循环不畅，加重颈椎病的症状，因此要注意颈部保暖，避免受寒。

5、避免剧烈运动和突然转头：剧烈运动和突然转头可能会对颈部造成压力，加重颈椎病的症状，要避免此类活动。

6、保持健康的生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，增强身体免疫力。

7、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎问题。

总之，颈椎病的保养需要从日常生活习惯入手，注意细节，保持正确的姿势和锻炼，避免诱发因素，以保持颈椎健康。如果有任何不适或症状加重，应及时就医。

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