生气后奶水少了怎么恢复

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问题详情：生气后奶水少了怎么恢复？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

生气后奶水变少是因为情绪变化影响了身体的激素平衡，从而影响了乳汁的分泌。要恢复奶水的量，可以尝试以下方法：

1、调节情绪：保持良好的心态和情绪状态非常重要。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，或者进行一些自己喜欢的事情，如听音乐、阅读等来缓解压力。

2、增加营养摄入：保证充足的营养摄入有助于促进乳汁分泌。多吃富含蛋白质、脂肪和水的食物，如鱼汤、鸡肉、牛奶等。同时，多吃新鲜水果和蔬菜以获取足够的维生素和矿物质。

3、增加哺乳次数和时间：频繁地哺乳可以刺激乳房，促进乳汁分泌。尽量让宝宝多吸奶，同时可以尝试在不同的位置和方向吸奶，以刺激乳腺管扩张。

4、保持充足的休息和睡眠：身体疲劳和睡眠不足会影响乳汁分泌。因此，要确保有足够的休息时间，保持良好的睡眠质量。

5、寻求专业帮助：如果尝试以上方法后奶水仍然不足，可以咨询医生或专业的催乳师寻求帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助恢复奶水量。

请注意，哺乳期间要保持心情愉快和放松非常重要。如果经常感到焦虑或生气，不仅会影响乳汁分泌，还可能对宝宝的健康产生负面影响。如有需要，请寻求专业心理咨询或支持。

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