怀孕前3个月要吃什么
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
怀孕前3个月是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康和发育至关重要。以下是一些建议的饮食，孕妇可以参考：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类等，有助于胎儿的大脑发育。
2、新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，尤其是维生素C、叶酸和铁质。例如，柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类等。
3、全谷类食物：如燕麦、糙米等，提供能量和膳食纤维。
4、奶制品：如牛奶、酸奶等，富含钙质和维生素D，有助于胎儿的骨骼发育。
5、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，含有良好的脂肪酸和蛋白质，对母婴健康都有好处。
同时，孕妇应注意补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。此外，保持均衡饮食，避免摄入过多高脂肪、高糖、高盐的食物，以及避免饮酒和吸烟。
请注意，每个孕妇的情况可能有所不同，如有特殊饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。此外，孕妇在怀孕期间应定期进行产前检查，确保母婴健康。
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