好想减肥该吃些什么比较快

604次浏览・9月前

问题详情：好想减肥该吃些什么比较快？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

减肥需要通过科学的饮食加上合理的运动来进行的，并没有特定的食物可以快速减肥。请注意，快速减肥并不健康，应选择合适自己的方式，逐渐减肥。以下是一些有助于减肥的食物和饮食建议：

1、控制主食和限制甜食的摄入，如糖果、甜点等。

2、多食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。

3、多摄入蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉等白肉及鸡蛋等，可以增加饱腹感并帮助肌肉生长。

4、摄入富含维生素和矿物质的食品，如新鲜蔬菜和水果等，有助于保持身体健康。

5、饮食要清淡，少油少盐，避免油炸食物和高脂食品。

6、增加饱腹感的同时要注意热量控制，计算每日所需热量，选择低热量食品进行搭配。

此外，减肥还需要适当的运动，可以帮助消耗多余的能量和脂肪。

请注意，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此，建议在减肥前咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食和运动计划。在减肥过程中，要保持良好的心态和生活习惯，避免过度减肥带来的身体损害。同时请注意减肥需要一定的时间周期才能够完成，持之以恒才是最重要的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有