得抑郁症吃什么

抑郁症患者在饮食上需要注意营养均衡，多吃富含丰富维生素和蛋白质的食物。具体建议如下：

1、新鲜蔬果：如菠菜、猕猴桃等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解情绪和改善心理健康。特别是富含维生素B族的食物，如香蕉等，对抑郁症治疗有一定的辅助作用。

2、粗粮和鱼类：粗粮如小米、燕麦等富含微量元素和维生素，有助于维持神经系统稳定和情绪平衡。深海鱼则富含不饱和脂肪酸，有助于缓解抑郁情绪和改善睡眠质量。

3、坚果类：如核桃等坚果类食品，对大脑有保健作用，也有助于缓解抑郁情绪。

4、其他食物：如低脂牛奶、鸡肉等富含蛋白质的食物，有助于维持身体的正常生理功能，从而有助于缓解抑郁症状。

请注意，食物虽然对缓解抑郁症状有一定帮助，但并不能替代正规治疗。抑郁症患者仍需遵循医嘱，按时服药并配合心理治疗。此外，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和压力过大，也有助于缓解抑郁症状。