孩子经常感冒吃什么提高免疫力

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问题详情：孩子经常感冒吃什么提高免疫力？

肖奎副主任医师呼吸与危重症医学科

中南大学湘雅二医院三甲

孩子经常感冒，可以通过摄入一些具有免疫增强作用的食物来提高抵抗力，减少感冒的频率。以下是一些推荐的食物：

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。维生素C有助于增强免疫系统功能，抵御病毒和细菌的侵袭。

2、富含维生素E的食物：如小麦胚芽、坚果、植物油等。维生素E也有抗氧化作用，能够增强免疫力。

3、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。蛋白质是身体发育的基础，也是构成免疫细胞的重要成分，可以帮助提高免疫力。

4、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜、全谷类食物等。锌对免疫系统的正常功能至关重要，有助于抵抗病毒和细菌。

5、食用菌类：如蘑菇、香菇等，这些食物含有具有调节免疫功能的营养物质。

6、新鲜蔬果：如菠菜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等，这些食物富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

7、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些食物含有良好的脂肪酸和抗氧化物质，有益于身体健康。

除了饮食调整，还要鼓励孩子多运动、保持良好的作息习惯、避免过度压力等，这些都有助于提高孩子的免疫力。如果孩子经常感冒且情况严重，建议及时就医，寻求医生的建议和帮助。

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