女孩20岁月经不规律怎么办

女孩在20岁时如果月经不规律，可以考虑从以下几个方面进行调理和改善：

1、日常调理：保持良好的作息习惯，避免熬夜；注意保暖，避免寒冷刺激，尤其是小腹部位；学会减压，保持精神愉快，避免不良情绪的干扰；加强饮食管理，多食用营养丰富的食物以及新鲜蔬菜、水果等。

2、中药调理：中医理论指出气血不和或气血虚是导致月经不规律的主要原因之一。可以在医生的指导下使用乌鸡白凤丸等中药来调理气血，促进月经周期恢复规律。另外，艾灸三阴交等穴位也对月经不规律有良好疗效。

3、西药治疗：根据具体情况选择药物治疗。如果是雌激素分泌过少或排卵异常等导致的月经不规律，可以口服雌二醇等雌激素类药物进行辅助治疗。同时，可以到医院完善相关检查，如妇科彩超等，根据检查结果和医生的建议进行对症治疗。

4、外部刺激调整：若存在情绪剧烈波动、学习工作压力过大或者生活习惯不规律等情况，可能导致月经周期不规律。此时需要调整作息、保持良好的生活习惯和饮食习惯，并适当进行户外运动以缓解压力。同时，保持良好的心态和情绪也有助于改善月经不规律的情况。

请注意，以上建议仅供参考。如果月经不规律的情况持续存在或症状加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。