减肥能喝牛奶吗

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问题详情：减肥能喝牛奶吗？

精选回答

郑超 主任医师 内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

减肥期间可以喝牛奶。牛奶不仅营养丰富，有助于满足身体的基本营养需求，同时对于辅助减肥也有积极作用。具体原因如下：

1、营养丰富：牛奶含有优质的蛋白质、脂肪以及多种维生素、矿物质等，可以为身体提供必要的营养和能量。而且牛奶的饱腹感较强，适量喝牛奶有助于预防食欲增加。

2、有助于减肥：牛奶中的蛋白质消化较慢，能够维持长时间饱腹感。在控制饮食的同时配合运动减肥，可达到一定的效果。另外，酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质等营养成分，可以帮助调理肠道，改善肠道菌群结构。尤其餐前喝一杯酸奶有助于增加饱腹感，减少进食量，辅助减肥。但要注意避免摄入过多酸奶或糖分含量较高的牛奶饮品，以免摄入过多热量而不利于减肥。

总之，减肥期间可以适量喝牛奶。但请注意控制饮用量和选择合适的种类，避免过量摄入热量而不利于减肥。同时，保持均衡饮食和适量运动是减肥的关键。

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