天天晚上睡不着觉是怎么回事

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问题详情：天天晚上睡不着觉是怎么回事？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上睡不着觉的原因有很多，包括生理性原因和病理性原因。

1、生理性原因：比如环境因素，房间过于吵闹或者光线过亮等都会影响睡眠。另外，生活不规律、熬夜或者睡前饮用浓茶、咖啡等不良生活习惯也会导致失眠。因此，需要调整作息，保持良好的生活习惯，避免这些不良刺激。

2、病理性原因：可能是身体出现某种不适，比如心脑血管疾病或者精神失常等。特别是老年人容易受心脑血管疾病的影响而导致失眠。除此之外，心理压力大或者焦虑抑郁等也会影响睡眠。这种情况下，需要及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。

为了提高睡眠质量，可以尝试以下方法：保持良好的作息习惯，避免熬夜；睡前喝一杯牛奶或泡脚来缓解疲劳；听轻音乐来放松心情；避免睡前吃过于油腻和辛辣的食物等。如果长期存在失眠的情况，建议及时就医寻求医生的帮助。

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