如何缓解落枕
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贺松其 主任医师 中医科
南方医科大学南方医院三甲
落枕会导致颈部肌肉痉挛、僵硬和疼痛。下面是一些可以缓解落枕的方法：
1、热敷：用热毛巾或暖水袋对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和僵硬，减轻疼痛。
2、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于放松肌肉，促进血液循环。但要注意力度要均匀、柔和，避免加重肌肉损伤。
3、伸展运动：进行一些简单的颈部伸展运动，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。例如，坐直，向左右两侧缓慢转动头部，或者将头向后仰。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和肌肉紧张。
5、保持良好的睡眠姿势：避免使用过高的枕头，保持颈部自然的姿势，有助于预防落枕。
6、使用颈枕：在睡觉时使用颈枕，可以支撑颈部，减少颈部的压力，预防落枕。
7、注意颈部保暖：保持颈部温暖可以避免肌肉受寒，减少落枕的发生。
如果以上方法无法缓解落枕症状，或者症状持续加重，建议尽快就医，以排除是否存在其他颈部疾病，如颈椎病等。
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