经常便秘要怎么治

经常便秘的治疗需要结合多种方法，包括调整饮食、增加运动、保持良好的生活习惯，以及在必要时寻求医疗帮助。以下是一些具体的建议：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加大便的体积，使其更容易排出。同时，要保证充足的水分摄入，水分可以帮助软化大便。

2、增加运动：适当的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。建议选择如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的运动。

3、建立良好的排便习惯：尝试在每天的一个固定时间进行排便，建立良好的生物钟。

4、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减轻精神压力，避免过度使用酒精和咖啡因等刺激性物质。

5、寻求医疗帮助：如果便秘症状持续不减或者加重，应及时寻求医疗帮助。可能的医疗措施包括药物治疗，如轻泻剂、乳果糖等，但在使用任何药物之前，都应先咨询医生的意见。

6、检查便秘原因：有些便秘可能是由其他疾病引起的，如甲状腺功能减退、糖尿病神经病变、肠道疾病等。如果便秘伴随着其他症状，如腹痛、血便、体重下降等，应及时就医检查。

最后，每个人的身体状况和便秘的原因可能都有所不同，因此，以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的建议来制定。