早晨剧烈运动后头晕恶心怎么办
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问题详情：早晨剧烈运动后头晕恶心怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早晨剧烈运动后头晕恶心可能是因为身体过度疲劳、缺氧、低血糖等原因引起的。遇到这种情况，可以采取以下措施：
1、休息：立即停止运动，找到一处安全的地方休息，避免进一步消耗体力。
2、补充水分：运动后身体大量出汗，可能会导致脱水，应适当补充水分，水温不宜过冷。
3、补充能量：运动过程中消耗了大量的能量，尤其是低血糖的人可能会有头晕恶心的感觉。此时，可以适当补充一些含糖的食物，如水果、糖果等。
4、呼吸新鲜空气：如果运动是在封闭的环境中进行，可能会因为缺氧导致头晕恶心。可以转移到空气流通的地方，呼吸新鲜空气，以缓解不适。
5、观察症状：密切观察自己的症状，如果休息一段时间后症状没有缓解或者加重，应及时就医。
6、避免空腹运动：如果经常出现这种情况，建议运动前适当进食，避免空腹运动。
7、适量运动：避免早晨起床后立即进行剧烈运动，应从轻度运动开始，逐渐增加运动量。
以上建议仅供参考，如果采取上述措施后症状仍未缓解或加重，建议及时就医，以排除是否存在其他健康问题。
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