甩手操的功效与作用
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
甩手操是一种简单易行的锻炼方式，其功效与作用主要表现在以下几个方面：
1、增强体质：甩手操通过手臂的甩动，有助于促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，提高关节的灵活性，从而有助于增强体质。
2、缓解肩颈疼痛：甩手操中的动作有助于拉伸肩颈部位肌肉，缓解肩颈疼痛，对于预防和治疗肩周炎有一定的辅助作用。
3、锻炼心肺功能：通过甩动手臂，能够促进血液循环，增强心脏的功能，有助于降低血压和血脂，对心脏健康有益。同时，增加肺部的通气量，有助于增强肺功能。
4、塑形手臂：甩手操中的动作可以锻炼手臂部位的肌肉，使肌肉更加紧实，从而达到塑形的效果。
5、释放压力：甩手操是一种全身性的运动，通过放松身心，有助于释放压力，缓解紧张情绪。
6、其他益处：如调节气血、放松肌肉等。
需要注意的是，虽然甩手操的益处较多，但并非适用于所有人群。在锻炼过程中应注意适度、适量，避免过度运动造成伤害。建议在运动前咨询医生或专业健身教练的意见，并根据个人体质和健康状况进行锻炼。特别是老年人、体质较弱者以及患有某些疾病的人群，更应注意运动强度和方式的选择。
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