小孩吃什么长胖最快
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
让孩子健康增重，需要注意营养均衡和合理搭配饮食。以下是一些可以帮助孩子增重的食品建议：
1、富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆类等，有助于肌肉和骨骼的生长。
2、富含碳水化合物的食物：如米饭、面条、土豆等，能提供足够的能量。
3、富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子的生长发育。
4、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁、亚麻籽等，不仅含有蛋白质，还富含健康的脂肪和纤维。
5、适量的脂肪：孩子每天需要一些健康的脂肪来支持生长发育，可以通过摄入橄榄油、鱼油等来源获得。
同时，建议孩子饮食要定时定量，不要偏食挑食，避免吃零食和喝碳酸饮料等不良习惯。除此之外，还需要进行适当的运动，帮助消化和吸收营养，并增强体质。
最后提醒一点，任何增重计划都应在医生的指导下进行，以确保孩子的健康和安全。如果孩子长期无法增重或体重过轻，建议咨询儿科医生或营养师的建议。
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