胸式呼吸和腹式呼吸的区别
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
胸式呼吸和腹式呼吸的主要区别体现在呼吸时的运动部位和机制上。
胸式呼吸是主要依靠肋间肌的交替收缩活动实现的，吸气时肋骨会上升并扩张胸腔，使空气进入肺部。这种呼吸方式的特点是吸气时胸部隆起，呼气时胸部恢复原位。这种呼吸方式在呼吸过程中往往伴随着胸部的起伏运动。
而腹式呼吸则是以膈肌升降运动为主的呼吸形式。在吸气时腹部隆起，呼气时腹部回缩。它依赖于腹肌的收缩运动，在吸气过程中吸入的空气进入肺部下部的肺叶里，并通过横膈膜的活动帮助吸入更多的空气到肺部中。当横膈膜下降时，腹腔中的脏器被挤压向下移动并挤压腹腔下部的空气，进而形成自然的腹部起伏运动。
总结来说，两者的主要区别在于运动部位和机制不同。然而这两种呼吸方式在实际生活中都扮演着重要的角色，特别是在运动和调节心理状态等方面都有着重要作用。不论选择哪种呼吸方式，都要保证每次的呼吸达到足够深度以帮助放松和滋养身体，为更好的身体健康状态提供可能。建议在出现呼吸系统异常或有任何身体不适的情况下及时咨询专业医生。
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