什么食物里含维生素b6多
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素B6在多种食物中含量丰富，以下是一些富含维生素B6的食物：
1、肉类：鸡肉、鱼肉、鸭肉等肉类食品中维生素B6的含量较为丰富。此外，动物肝脏也含有较高的维生素B6。
2、豆类：大豆、黄豆等豆类也是维生素B6的主要来源之一。
3、蔬菜类：萝卜、蘑菇、藕等蔬菜中也含有一定量的维生素B6。
4、坚果类：葵花籽、核桃等坚果也是维生素B6含量较多的食物。此外，花生和菠菜也富含维生素B6。
5、水果类：橘子、香蕉等水果也含有一定量的维生素B6。
请注意，虽然维生素B6对身体健康非常重要，但过量摄入也可能对健康造成负面影响。建议在保证饮食均衡的前提下，通过多样化食材搭配获取足够的维生素B6。如有特殊需要，应在医生或营养师的指导下适量补充维生素制剂。
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