经常便秘吃什么水果好

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精选回答

赵芯梅 副主任医师 消化内科

南方医科大学南方医院三甲

经常便秘的人可以通过摄入一些富含纤维和维生素的水果来改善症状。以下是一些对缓解便秘有益的水果:

1、火龙果:火龙果含有丰富的水分和膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。

2、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于促进消化,缓解便秘。

3、梨子:梨子不仅富含水分,还含有大量的膳食纤维和果胶,有助于软化粪便,促进排便。

4、菠萝:菠萝含有酵素和丰富的维生素、矿物质,有助于消化和排便。

5、草莓:草莓含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。

6、西梅:西梅含有丰富的不溶性纤维和有机酸等成分,有助于刺激肠道蠕动,缓解便秘。此外,其含有的山梨醇成分也有助于改善便秘症状。

除了水果外,还应该注意增加蔬菜、粗粮等富含纤维的食物的摄入,增加日常饮水量,避免久坐不动等不良生活习惯。如果便秘症状持续严重或伴随其他症状,建议及时就医咨询专业医生的建议。

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