空腹血糖6.3饮食应注意什么

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问题详情：空腹血糖6.3饮食应注意什么？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

空腹血糖6.3mmol/L属于偏高水平，但未达到糖尿病的诊断标准。此时，需要注意饮食，以帮助控制血糖。

1、应遵循低糖、低脂、低盐的原则。避免吃糖分含量高的食物，比如巧克力、甜点等。对于高淀粉含量的食物也应避免过多摄入，如土豆、芋头、地瓜等。另外，尽量不要吃动物内脏以及腌制食品等。同时应控制脂肪的摄入量，包括动物脂肪和植物脂肪。烹饪时尽量少放油，避免吃油炸食品。

2、多吃富含纤维的食物，比如粗粮、蔬菜等。这些食物可以增加饱腹感，并且有助于延缓食物在胃肠道的消化速度，有利于控制血糖水平。

3、注意饮食结构的均衡性，适量摄入蛋白质食物如鱼肉、鸡蛋等，同时保持足够的水分摄入。充足的水分摄入有助于促进代谢，维持血糖稳定。此外，应避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。平时可以适当饮茶，以辅助控制血糖水平。茶中含有丰富的维生素C和锌等营养成分，具有促进胰岛素分泌的作用。

请注意，除了饮食调整外，还需要定期监测血糖水平并适当运动。如果血糖持续升高或出现其他异常症状，请及时就医检查。在专业医生的指导下进行降糖治疗，以避免糖尿病及其相关并发症的发生。以上建议仅供参考，具体情况还需咨询专业医生或营养师的建议。

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