气不足怎么补
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
气不足，主要指气虚，可以通过多种方式补充和调理。以下是一些建议：
1、饮食调理：
多吃具有益气作用的食物，如粳米、小米、大枣、南瓜、胡萝卜等。
选择具有调补气血的党参黄芪炖鸡或当归生姜羊肉汤进行食补。
适量摄入富含优质蛋白质的食物，如蛋奶肉类食物，有助于补气养血。
避免过度食用寒性水果和冷饮等生冷食物，以免影响气血运行。
2、中药调理：
在医生指导下使用黄芪、人参、党参等药物进行补气。
可以服用八珍汤等中药方剂进行气血双补。
3、运动调理：
进行缓和的运动，如太极拳、散步等，有助于气血循环和增强体质。但需避免过度运动消耗气血。
4、保持良好生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜消耗气血。
注意保暖，避免过度暴露身体部位导致寒气侵入体内，影响气血运行。
综上所述，气不足的补充方式主要包括饮食调理、中药调理和运动调理等方面。同时，保持良好的生活习惯也有助于改善气虚状况。如有需要，建议在中医师的指导下进行调理。
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