雌激素低吃什么

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问题详情：雌激素低吃什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

雌激素低可以多吃以下食物：

1、富含锌和硒的食物：包括海带、牡蛎等海产品，这些食物有助于体内雌激素的合成。同时，还可以吃一些豆类食品如黄豆、黑豆等，它们富含大豆异黄酮，能够辅助补充雌激素。另外，新鲜蔬菜如卷心菜、香菇等也含有较多锌元素，有助于促进雌激素的合成。

2、富含钙质的食物：例如牛奶制品、豆制品等，这些食物都含有优质的蛋白质以及丰富的钙质，有助于维持体内雌激素的平衡。同时，也可以适当食用坚果类食物如核桃等。

3、水果：水果如苹果等含有充足的营养和抗氧化物质，能够帮助提高机体的抗氧化能力，间接改善因雌激素缺乏而出现的不适症状。特别是葡萄中含有的维生素及花青素非常丰富，这些物质有助于促进卵巢分泌雌激素。另外，木瓜中的成分也有助于合成雌激素。

除了饮食调整，保持良好的作息和适当的运动也有助于维持体内激素的平衡。如果雌激素水平过低影响到日常生活和工作，建议及时就医寻求医生的帮助。在医生的建议下使用药物治疗或其他治疗方法来改善症状。

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