感冒的饮食注意事项有哪些
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肖奎 副主任医师 呼吸与危重症医学科
中南大学湘雅二医院三甲
感冒时，饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主，并注意以下事项：
1、多喝水：感冒时身体需要更多的水分来排出病毒和毒素，因此应多喝水，保持身体的水分平衡。
2、避免油腻、辛辣、刺激的食物：如生姜、大蒜、辣椒等，这类食物会刺激胃肠道，加重感冒时的胃肠道负担。
3、多吃含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于增强免疫力，抵抗感冒病毒。
4、选择清淡易消化的食物：如稀饭、面条、牛奶等，避免胃肠道负担过重。
5、多吃含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋等，以补充身体所需的能量和营养。
6、避免生冷食物：如冷饮、凉拌菜等，以免加重病情。
7、注意饮食卫生：感冒时身体免疫力较低，应注意饮食卫生，避免进食变质或不洁的食物，以免引起胃肠道感染。
8、戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体健康，感冒时应避免吸烟和过量饮酒。
除了以上饮食注意事项，感冒时还应注意休息，避免过度劳累，遵循医嘱服药，保持良好的心态等。如果感冒持续加重或出现并发症，应及时就医。
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