怎样改变手脚冰凉
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
手脚冰凉的情况可能是由于血液循环不畅或者身体某些部位的功能失调导致的。以下是一些可以尝试的方法来改善手脚冰凉：
1、保持温暖：避免长时间处于寒冷的环境中，保持室内温暖，并穿戴足够的衣物，特别是要注意保护手部和脚部。
2、运动：适当的运动可以帮助加速血液循环，从而改善手脚冰凉的情况。一些有氧运动如散步、慢跑、瑜伽等都非常适合。
3、按摩：通过按摩手部和脚部，可以促进血液循环，有助于改善手脚冰凉。还可以使用按摩球或者按摩器进行深层按摩。
4、饮食调理：饮食中可以适量增加一些温性的食物，如姜、红枣、桂圆等，避免食用过多的寒凉食物。同时要保证充足的水分摄入。
5、注意姿势：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能会影响血液循环。可以适时地活动身体，调整姿势。
6、穿着透气保暖的衣物：选择透气保暖的衣物，避免穿着紧身衣物，以免影响血液循环。
7、保持情绪稳定：情绪波动也可能影响血液循环，尽量保持心情平静、愉悦。
8、中药调理：在医生的建议下，可以使用一些中药来调理身体，如四物汤、六味地黄丸等。但一定要在医生的指导下使用，不可自行用药。
如果手脚冰凉的情况持续存在或者伴随其他症状，建议咨询医生，以确定是否存在其他健康问题。
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