高血压怎么控制住

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问题详情：高血压怎么控制住？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压是一种常见的心血管疾病，控制高血压需要采取综合性的措施，包括药物治疗和非药物治疗。以下是一些控制高血压的建议：

1、合理饮食：饮食上要注意清淡，减少钠盐的摄入，多吃富含钾、镁等微量元素的食物如新鲜蔬菜、水果等。同时，要控制饮酒量，避免过度饮酒。

2、适量运动：适量进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压，减轻体重，提高身体免疫力。

3、控制情绪：保持愉悦的心情，避免过度焦虑、紧张等情绪刺激，有助于控制血压。

4、戒烟：戒烟可以降低血压，减少心血管疾病的风险。

5、定期监测血压：定期监测血压，及时发现血压升高的情况，采取相应的措施控制血压。

6、药物治疗：在医生指导和建议下，按时服用降压药物，不可随意停药或更改药物剂量。

7、控制其他慢性病：如糖尿病、高血脂等，这些疾病容易与高血压相互关联，需同时治疗。

8、保持良好的作息：保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，有助于控制血压。

总之，控制高血压需要采取综合性的措施，包括药物治疗和非药物治疗。患者应根据自身情况，结合医生的建议，制定个性化的控制方案。同时，保持良好的生活习惯和心态，积极应对高血压，降低心血管疾病的风险。

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