人体对哪些钙的吸收率较高

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问题详情：人体对哪些钙的吸收率较高？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

人体对以下几种形式的钙的吸收率较高：

1、葡萄糖酸钙：这是一种有机钙，不需要经过胃部进入肠道的分解后吸收，其吸收利用率较高。适合儿童、青少年以及老年人补钙。不过需注意，葡萄糖酸钙不适合糖尿病患者食用。

2、乳酸钙：乳酸钙的溶解度好，且其吸收利用率也比较高。乳酸钙在食品工业和医药工业中使用广泛，也是一些婴幼儿食品的补钙成分。一般来说没有明显副作用，但由于营养成分含量高需按规定量补充，不能过多摄入。建议在医生指导下用药，若患者有过敏症状则需立刻停止使用。对于缺钙的患者，建议日常生活中多食用富含钙质的食物如牛奶等。

此外，人体对钙的吸收还受到许多其他因素的影响，如维生素D、机体水分、户外活动量和运动量等都会提高机体对钙质的吸收利用水平。维生素D可以有效地提高机体对钙质的吸收利用率。户外活动既能增强机体免疫力也能促使阳光中的紫外线激活人体皮下组织中维生素D的吸收及转化合成功能等，增强骨骼强度和骨组织的坚韧程度从而提高机体对钙的吸收水平。不过，这些影响因素的具体情况因人而异。如果需要更专业的建议和指导，建议咨询医生或营养师等专业人士的意见。

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