补钙第一名是什么食物
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在众多的食物中，牛奶被认为是补钙第一名食物。牛奶含有丰富的钙，且其钙磷比例合适，还含有维生素D等促进钙吸收的因素，是补钙的极佳来源。
此外，其他含钙丰富的食物还包括豆制品，如豆腐、豆皮等，以及鱼虾贝壳类海鲜。此外，黑豆、黑芝麻等黑色食物也富含钙质。深绿色的蔬菜如菠菜、油麦菜等也含有一定量的钙质。在选择这些食物进行补钙时，建议根据自身需求和饮食偏好进行合理搭配。
请注意，虽然食物是补钙的主要来源，但在需要补充大量钙质的情况下，可能还需要配合钙补充剂。在补钙的同时，也需要注意均衡饮食，确保摄入足够的维生素D和其他营养素以促进钙的吸收和利用。此外，如果有特殊的健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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