预防近视的运动

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问题详情：预防近视的运动？

精选回答

施小茹 副主任医师 眼科

吉林大学第一医院三甲

预防近视的运动主要包括以下几种：

1、眼球体操：通过一系列的动作，如眨眼运动、水平或垂直方向注视运动以及远近交替注视等，帮助锻炼眼部肌肉，增强眼部肌肉力量，从而预防近视。具体的动作和次数可根据个人情况适当调整。另外，还可以通过眼睛在太阳穴的周围做圆周运动来放松眼部周围的肌肉，也有助于预防近视。

2、户外运动：每天在户外进行一定时间的活动，如跑步、跳绳等，有助于预防近视。户外活动时，自然光线有助于刺激人体分泌更多的维生素D和多巴胺，这些物质对眼睛的发育有益。此外，户外活动时远眺和近距离观察的活动交替进行，也有助于缓解眼睛疲劳和预防近视。中小学生每天的户外活动时间应该尽量保证两个小时以上。同时需要注意，在阳光下活动时最好戴上墨镜避免强光刺激眼睛。

此外，定期进行视力检查也是预防近视的重要措施之一。在饮食中加入富含对眼睛有益的食物如含有维生素A的食物以及富含蛋白质的食物也是很好的预防措施。

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