每天人体应该摄入多少糖

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问题详情：每天人体应该摄入多少糖？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

每天人体应该摄入的糖量取决于多个因素，包括年龄、性别、体重、身体活动量、健康状况和饮食习惯等。下面是一个大致的参考范围：

正常人每日糖的摄量是每公斤体重每天摄入量不得超过一个具体的范围（每公斤体重每天摄入糖量不应超过每公斤体重的数值）。对于一般成年人来说，每日糖的摄入量建议限制在每天每公斤体重摄入约五至十克糖之间。这意味着一个体重约六十公斤的成年人每天摄入糖的量应在三十克至六十克之间。一些国际专业建议推荐为三十克左右较为合理，同时也考虑到不能多于人体健康的热量摄取比例（例如全天供能比不超过百分之十）。对于老年人来说，一般建议摄入的糖量应低于每天三十克。另外，对于青少年来说，每天摄入糖分的上限不应超过四十克。

总的来说，对于大部分健康成年人来说，过多摄入糖分对健康不利，可能导致肥胖症、糖尿病等健康问题。因此，建议在日常饮食中适当控制糖的摄入量。同时，均衡饮食和健康生活方式也非常重要。如果身体健康状况特殊或有其他健康问题，建议在医生或营养师的指导下制定适当的饮食计划。

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