吃什么东西零食不发胖

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问题详情：吃什么东西零食不发胖？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

要想吃零食而不发胖，可以选择一些低热量、高纤维、低脂肪的食物作为零食。以下是一些推荐：

1、坚果类：如杏仁、核桃等，这些坚果含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、纤维以及维生素和矿物质，少量食用能增加饱腹感，促进能量代谢，但也不可过量，毕竟其热量较高。

2、水果类：如猕猴桃、火龙果等，这些水果富含维生素和纤维，并且相对热量较低。

3、酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化和吸收。可以选择无糖或低糖版本的酸奶。

4、蔬菜零食：如胡萝卜、黄瓜等蔬菜条，这些零食富含纤维，热量相对较低。

5、低糖零食：如海苔等海产品零食含有丰富的维生素和矿物质，并且相对热量较低。此外，还可以选择一些低糖的饼干或蛋糕。

此外，零食的摄入量也非常重要。即使是低热量的零食，如果大量摄入仍然可能导致热量过剩。建议控制摄入量和频率，不要过量食用任何零食。最后，要注意均衡饮食和适度运动，保持健康的生活方式。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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