月经期适合吃什么
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，女性应该注重营养的摄入，以补充身体所需的能量和营养。以下是一些适合月经期间食用的食物：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、燕麦等，有助于缓解便秘和腹胀。
2、富含铁的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉等红肉以及豆类、绿叶蔬菜等，铁是血液中的重要成分，补充铁元素可以预防贫血。
3、富含维生素E的食物：如坚果、植物油等，有助于缓解经期疼痛。
4、富含蛋白质的食物：如鱼、禽肉、乳制品等，有助于身体的修复和增强免疫力。
5、红枣、桂圆和枸杞：这些食物可以补益气血，特别适合月经期间食用。
6、姜茶和红糖水：有助于缓解经期疼痛和不适。
同时，应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，如冷饮、辣椒等，以免加重经期不适。另外，要注意休息和保暖，避免过度劳累和情绪波动。如有身体不适，建议及时就医。
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