老年补钙吃什么

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问题详情：老年补钙吃什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

老年人补钙对于维持骨骼健康和预防骨质疏松非常重要。以下是一些可以帮助老年人补钙的食物：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙质的最佳来源。它们不仅含有丰富的钙，还含有维生素D和其他有助于钙吸收的营养素。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，是钙和植物蛋白的良好来源。

3、海产品：如海带、虾皮等，也含有丰富的钙质。

4、蔬菜：如菠菜、白菜、芥兰等绿叶蔬菜，以及芝麻、杏仁等，都含有较高的钙。

5、鸡蛋：蛋黄中也含有丰富的钙质。

除了以上食物外，老年人还可以适当补充维生素D，以促进钙的吸收。同时，建议老年人多晒太阳，也有助于钙的吸收。另外，如果老年人有明显的钙缺乏症状或存在骨质疏松等骨骼问题，应在医生的指导下进行合理的钙补充。

请注意，过量补钙也可能带来不良后果，因此在进行补钙前最好咨询医生或营养师的建议。

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