抑郁可以通过食疗吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
抑郁可以通过食疗来辅助缓解。食物中的某些营养成分可以帮助改善心情，减轻抑郁症状。建议吃富含优质蛋白质和维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋等，以帮助安神静心，促进心情好转。下面列举一些具体的食物和其在抑郁食疗中的作用：
1、深海鱼：富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分，有助于缓解心理压力和改善情绪。
2、香蕉：含有泛酸等成分，能够制造开心激素，有助于缓解抑郁症状。
3、菠菜：含有大量铁质，缺乏铁质会导致精神恍惚、健忘等问题，因此适当摄入有助于改善情绪。
4、樱桃：含有大量的花青素和黄酮类物质，能够调节机体内部代谢水平，对情绪有明显的调节作用。适当食用可以缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
5、全麦面包及其他碳水化合物食物可以为机体提供所需的能量及粗纤维成分，可以稳定血糖及调整身体内的激素水平处于平衡状态等好处。可起到舒缓神经的作用，有利于缓解抑郁症状。
请注意，食疗虽然有助于缓解抑郁症状，但并不能完全替代医疗手段。如果抑郁症状严重或持续存在，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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