晚上睡前喝核桃奶好吗

584次浏览・8月前

问题详情：晚上睡前喝核桃奶好吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上睡前适量喝核桃奶是有好处的，但需要注意饮用量和个体差异。

首先，核桃奶富含蛋白质、钙质等营养成分，有助于补充身体所需的营养物质，提高睡眠质量。其次，核桃奶中的核桃富含不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸等，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。此外，核桃奶还具有抗氧化作用，有助于保护身体细胞免受自由基的损伤。因此，适量饮用核桃奶有益于身体健康。

然而，需要注意的是，如果摄入过多核桃奶或睡前饮用过多液体，可能会导致夜间尿频或影响睡眠质量。此外，个体差异也需要考虑。每个人的体质和消化能力不同，有些人可能对核桃奶中的某些成分不耐受或过敏。因此，在睡前饮用核桃奶时，应根据自身情况适量饮用，并注意观察身体反应。

总之，晚上睡前适量喝核桃奶是有好处的，但需要根据个体差异和饮用量来掌握适量的原则。如果感到不适或出现任何异常反应，应及时调整饮食习惯或咨询专业医生的意见。此外，为了保持健康的生活方式，还需要注意保持良好的作息习惯、适当的锻炼和均衡的饮食等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有