椎间孔镜治腰突术后能做什么锻炼

在进行椎间孔镜治疗腰突术后，患者可以根据恢复情况逐渐进行一些适当的锻炼，以帮助加强腰部肌肉，促进康复。以下是一些推荐的锻炼：

1、卧床锻炼：

平板支撑：有助于增强核心肌群，特别是腰背部肌肉。

五点支撑法：通过同时支撑手脚和头部，可以加强腰部肌肉力量。

2、下床活动后的锻炼：

慢走：在恢复早期，可以短时间慢走，逐渐增加时间和距离。

游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，有助于增强肌肉力量和耐力。不过，应在术后一段时间后再进行，确保伤口愈合良好。

桥式运动：仰卧，弯曲膝盖并将脚平放在地板上，慢慢抬高臀部，以加强腰部和背部肌肉。请在医生的指导下进行这项运动。

此外，还可以进行一些针对性的肌肉拉伸和强化运动，如腹肌和背部肌肉的锻炼。这些运动应在医生的指导下进行，确保安全有效。

请注意，每个人的康复速度不同，锻炼计划的开始时间应根据个体情况而定。在锻炼过程中如有不适或疼痛加重的情况，应立即停止锻炼并咨询医生。总体而言，适度的锻炼有助于恢复腰部功能，增强肌肉力量，降低再次发作的风险。建议遵循医生的建议和指导，以确保安全和效果。