经常吃核桃有什么好处

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问题详情：经常吃核桃有什么好处？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

经常吃核桃有以下好处：

1、补充营养物质：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等多种营养成分，有助于补充人体所需的营养物质和能量。

2、抗氧化作用：核桃中的抗氧化成分如维生素E等，有助于保护人体免受自由基的损害，减缓细胞衰老。

3、促进心血管健康：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，核桃中的其他成分也有助于保护心血管健康。

4、改善神经功能：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分，对神经系统有良好的保健作用，对于缓解焦虑和压力也有一定的作用。同时核桃中含有的磷脂成分也有助于提高大脑功能。

5、促进消化：核桃含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于促进肠道蠕动和消化液分泌，从而改善消化功能。

总的来说，经常吃核桃对身体有很多好处，但也需要适量食用。过多的摄入也可能导致某些营养素的过量或能量过剩等问题。同时请注意，任何食物的功效和作用都是有限的，不能过分依赖某一种食物来解决问题。如有任何健康问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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